Stress

O que é o Stress?

Em termos mais científicos, o stress é a resposta fisiológica, psicológica e comportamental de um indivíduo que se esforça para se adaptar e ajustar a pressões internas e externas, reagindo às “ameaças” do ambiente.

Perspectiva histórica do Stress 

Há séculos que se usa o termo stress como referência a uma tensão ou pressão, mental e emocional.
Segundo Selye, “stress” é a reação não-específica do organismo a uma série de estímulos nocivos (fatores de stress). De início, este autor, evitou usar o termo stress devido à conotação negativa que lhe estava implícita, pois era associado a uma perturbação emocional. No entanto, posteriormente apercebeu-se que muitos estímulos fortes eram capazes de provocar a síndrome de adaptação geral (SAG) e considerou como um dado adquirido que os estímulos emocionais eram equivalentes a fatores de stress físico no desencadear da reação, começou pois, a usar o termo stress como sinónimo de síndrome de adaptação geral.

Sinais de alerta do Stress

As reações desencadeadas pelo stress atingem o cérebro e a totalidade das funções do organismo:
- Insônias: o sono tem grande importância para a resistência ao stress, uma vez que é a principal fonte de recuperação física e mental;
- Cansaço físico e mental: uma certa dose de stress estimula-nos a um maior rendimento. Mas além deste limite produz um efeito contrário.
- Ansiedade: é importante destacar que a ansiedade não é apenas um sintoma, mas também uma causa do stress.
- Abuso de álcool e de tabaco: muitas vezes as pessoas recorrem a estes vícios para combater o stress, mas também contribuem para o aumentar.
- Abuso de medicamentos: esta atitude alivia dos sintomas mas não combate as causas, por isso, é conveniente que a ingestão de medicamentos seja por tempo limitado e apenas com prescrição médica.
- O sistema imunológico: um quadro de stress prolongado debilita o sistema imunológico.

- Patologias cardiovasculares: o stress pode levar à hipertensão, à arteriosclerose e provocar o enfarte agudo do miocárdio (vulgarmente chamado de ataque cardíaco).
- Outros sintomas possíveis: perda de apetite, problemas digestivos, úlceras gástricas, obesidade, contracções musculares, dores de cabeça, agressividade, transtornos psíquicos, problemas sexuais, entre outros.

- Mudanças: uma certa dose de mudança é necessária. Entretanto, se as mudanças ultrapassam a nossa capacidade de adaptação, entramos na fase negativa do stress;
- Sobrecarga: a falta de tempo, o excesso de responsabilidades e tarefas, a falta de apoio e expectativas exageradas contribuem para criar este quadro;
-Alimentação incorreta: em casos de stress, deveríamos preocupar-nos particularmente com a alimentação. Na maioria das vezes isto não ocorre, o que gera um círculo vicioso. Não é apenas importante o que comemos mas também como nos alimentamos;
- Baixa auto-estima: as pessoas com baixa auto-estima, especialmente as mulheres, são mais propensas ao stress;
- Medo: o medo faz com que as pessoas se preocupem sem necessidade, tenham uma atitude pessimista em relação à vida ou se lembrem de experiências desagradáveis do passado. Tudo isto pode causar stress;
- Alterações do ritmo habitual do organismo: isto provoca irritabilidade, problemas digestivos, dores de cabeça e alterações no sono;
- Progresso: o progresso técnico, o aumento das pressões e a sobrecarga de trabalho aumentam o nível de exigências, o que pode gerar reações de stress.